Dijabete matul is-sajf

Għal pazjenti bid-dijabete, is-sajf huwa sfida!Minħabba li xi Kumplikazzjonijiet tad-dijabete, bħal ħsara lill-vini u n-nervituri, se jaffettwaw il-glandoli ta 'l-għaraq, u allura l-ġisem ma jkunx jista' jżomm frisk kif suppost.Is-sajf jista’ jagħmlek aktar sensittiv, u minħabba fatturi bħal heatstroke jew deidrazzjoni, huwa aktar diffiċli li tikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm.
Huwa għalhekk li l-kontroll tal-livelli taz-zokkor fid-demm huwa importanti fis-sajf.
Dawn il-pariri jgħinuk tikkontrolla d-dijabete fis-sajf:
1. Żomm l-umdità
Meta ġismek ikun espost għal temperaturi għoljin matul is-sajf, inti titlef aktar ilma minħabba l-għaraq, li jwassal għal deidrazzjoni.Id-deidrazzjoni tista' twassal għal żieda fil-livelli taz-zokkor fid-demm.Id-deidrazzjoni mhux biss twassal għal zokkor għoli fid-demm, iżda wkoll tikkawża li tgħaddi l-awrina aktar, li twassal għal deidrazzjoni.Tista' tevita d-deidrazzjoni billi tixrob aktar ilma.Imma tixrobx xarba ħelwa.
2. Evita l-alkoħol u l-kaffeina
Xi xorb jista 'jikkawża deidrazzjoni, bħall-alkoħol u xorb kaffeinat, bħall-kafè u l-enerġija Xorb sportiv, minħabba li għandhom effetti dijuretiċi.Dawn ix-xorb jistgħu jikkawżaw telf ta 'ilma u l-livelli taz-zokkor fid-demm jogħlew fil-ġisem tiegħek.Għalhekk irridu nnaqqsu l-konsum ta 'dan it-tip ta' xarba
3. Iċċekkja l-livelli taz-zokkor fid-demm
Iva, matul is-sajf, għandek bżonn timmonitorja l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek minn żmien għal żmien.Li toqgħod barra f'temp sħun jista' jwassal għal żieda fir-rata tal-qalb u għaraq, li jistgħu jaffettwaw il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek.Jista 'jkollok bżonn ukoll tibdel it-teħid ta' insulina tiegħek, għalhekk jekk trid tibdel id-dożaġġ, jekk jogħġbok ikkonsulta lit-tabib tiegħek. Tista 'tuża s-Sejoymiter tal-glukożju/kit tat-test tad-dijabete/glukometrobiex tissorvelja l-glukożju fid-demm tiegħek
4. Żomm l-attività fiżika
Tista' żżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm fil-medda rakkomandata billi żżomm l-attività fiżika.Biex tibqa’ attiva u tevita s-sħana tas-sajf, tista’ tipprova tagħmel mixja filgħodu u filgħaxija meta t-temp jiksaħ.Barra minn hekk, minħabba l-eżerċizzju, il-livell taz-zokkor fid-demm tiegħek jista 'jvarja, għalhekk huwa meħtieġ li titkejjel qabel u wara l-eżerċizzju.
5. Tiekol frott u insalati
Oranġjo, Grejpfrut, Rubus idaeus, kiwi, avokado, ħawħ, għanbaqar, tuffieħ, dulliegħa u tut huma xi frott li jistgħu jġegħluk tħossok mimli għal żmien twil mingħajr lanqas ma żżid il-livell taz-zokkor fid-demm.Meta tagħmel insalata, tista 'żżid ħjar, spinaċi, ravanell, eċċ.
6. Tiżgura l-kura tas-saqajn
Il-protezzjoni tas-saqajn tiegħek mhix biss fis-sajf, iżda dejjem fi kwalunkwe temp!M'għandekx timxi barefoot anki d-dar, għalhekk ilbes Flip-flops jew sandlijiet.Jekk inti pazjent bid-dijabete, il-mixi vojta jista’ jżid ir-riskju li taqta’ saqajk, u dan iwassal għal infezzjoni.Iċċekkja saqajk kuljum biex tevita kwalunkwe kumplikazzjonijiet tas-sieq assoċjati mad-dijabete.
Allura, gawdi dan is-sajf, imma ftakar dawn is-suġġerimenti!